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戶外拓展訓(xùn)練中關(guān)于喝水的一些小知識(shí)！

2021-06-07

戶外拓展訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)喝兩三小口水。 太渴了可以縮短喝水的時(shí)間，增加喝水的次數(shù)，一次喝太多水，不算浪費(fèi)身體吸收的寶貴水源，反而增加了身體的負(fù)擔(dān) 心。 戶外徒步應(yīng)少量多次飲用。 以少量多次飲用為原則。 飲水也很活躍。 不要等到你渴了。 每次喝兩三小口水。 如果太口渴，可以縮短喝水的時(shí)間，多喝幾次水。 一次喝太多水，不算浪費(fèi)寶貴的水，反而會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。 徒步等戶外運(yùn)動(dòng)一般補(bǔ)水的方式是2500CC/15min。 正常的步行時(shí)間應(yīng)該是每4小時(shí)小便一次。 您可以通過(guò)觀察排出的尿液的顏色來(lái)了解您體內(nèi)失水的癥狀。 尿液呈深黃色，略有口渴感，脈搏正常是輕度脫水的癥狀。 尿液呈深黃色，口腔黏膜干燥、口渴，脈搏加快但微弱是中度脫水的癥狀。 嚴(yán)重脫水的癥狀包括無(wú)尿、面部蒼白、呼吸急促、口渴和嗜睡。 脈搏快而微弱。 更多資訊請(qǐng)關(guān)注石家莊航圖拓展訓(xùn)練！