石家莊拓展公司在戶外運動飲水每一次喝兩三小口就好。太口渴了能縮短喝水得時間，增多幾次的喝水次數(shù)，一次喝水要是太多，身體就會吸收不了浪費寶貴得水源不算，反而增加了心臟得負擔(dān)。
戶外徒步飲水要少量且多次的喝水要以少量多次是原則，喝水也要是主動得，不要等口渴了才會被動喝水。每一次喝水兩三小口為好，太口渴了能夠縮短喝水得時間，增多幾次喝水的次數(shù)，一般得徒步等戶外運動消耗水分得補充方式就是2500CC/15min為好。
石家莊拓展公司培訓(xùn)中時正常得徒步時間里的排尿應(yīng)該要是4小時一次，能夠通過觀察排解得尿液顏色，了解了自己體內(nèi)水分脫失的癥狀。尿液會呈深黃色，微感口渴，脈搏速度正常是輕微脫水的癥狀。尿液呈暗黃色，口內(nèi)粘膜的干燥，口渴，脈搏速度加快但是弱為中度脫水的癥狀。重度脫水癥狀是無尿液，臉上皮膚比較蒼白，呼吸急促，口渴昏睡，戶外徒步飲水 要少量且多次脈搏快從而無力非常弱。