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 一、戶外運(yùn)動(dòng)的安全為重要，良好得戶外裝備是保障。出行之前一定要準(zhǔn)備好專業(yè)得戶外裝備，例如：背包、戶外鞋、沖鋒衣褲等等，這是基本得。

二、戶外出行要結(jié)伴而行，途中能夠互相的幫助，互相的照顧。行李帶得少從而輕，但是一定要帶一些常用的藥，以備不時(shí)之需。


三、徒步運(yùn)動(dòng)之時(shí)，一定要穿徒步的鞋，徒步鞋有一定的彈性，非常輕便、透氣、防滑，對(duì)大腦能夠起到適當(dāng)?shù)镁彌_作用。萬一行走之中感到腳得某個(gè)部位有疼痛，可以在該處貼上一塊醫(yī)用膠布或者在鞋得相應(yīng)部位貼一塊單面膠，這樣就能夠有效地防止磨泡。

四、選擇爬山運(yùn)動(dòng)之時(shí)，當(dāng)爬了一段時(shí)間以后，停止攀爬以后千萬不要馬上停下來坐下休息。應(yīng)該做一些力所能及得腰、腹、腿、臂得放松運(yùn)動(dòng)，使身體各部位慢慢的放松下來，然后再坐下來休息。

五、運(yùn)動(dòng)的前一個(gè)晚上要保證足夠地睡眠與營養(yǎng)得補(bǔ)充，要盡量的多吃新鮮得水果、蔬菜。

六、千萬不要等到感覺口渴之時(shí)才會(huì)去喝水，一定要經(jīng)常的補(bǔ)充水分，但喝水之時(shí)不要一次性的喝太多，應(yīng)該要每一次只喝一口，做到少量的多次。


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