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習(xí)慣于生活在平原上的人們?cè)诖芜M(jìn)入高原時(shí)非常不舒服。 這就是我們常說(shuō)的高原反應(yīng)。 因此，如果我們已經(jīng)進(jìn)入高原，我們需要注意什么？ 以下是石家莊的入門培訓(xùn)。  
剛到高原時(shí)，每個(gè)人都會(huì)感到不同程度的呼吸急促，胸悶，呼吸困難和其他缺氧癥狀。 這并不是說(shuō)您沒(méi)有適應(yīng)高原并適當(dāng)保護(hù)自己。  2至4天后，上述癥狀通?？梢愿纳苹蛳?。  
常年進(jìn)行體育鍛煉和良好的身體素質(zhì)，高原反應(yīng)很小，很快就he愈了，但不能如此勉強(qiáng)。 特別是在進(jìn)入新高度之前，需要一到兩天的時(shí)間才能逐漸適應(yīng)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。 如果沒(méi)有適應(yīng)和準(zhǔn)備，請(qǐng)不要突然進(jìn)入海拔5,000米以上的區(qū)域，以免發(fā)生突然的事故。  
如果您在高原的飛機(jī)上，一般的高山反應(yīng)癥狀將在12到14個(gè)小時(shí)內(nèi)出現(xiàn)。 因此，到達(dá)時(shí)不要使用它，您可以在床上休息。 不要等到反應(yīng)出現(xiàn)時(shí)，才可能需要更多時(shí)間來(lái)適應(yīng)它。  
進(jìn)食后，應(yīng)該多吃碳水化合物和易消化的食物； 多喝水以保持體內(nèi)水分充足； 晚餐不應(yīng)該吃飽。 不要抽煙。 多吃水果和蔬菜等富含維生素的食物。  
人們經(jīng)常使用氧氣緩解胸部不適。 盡管氧氣可以暫時(shí)緩解胸悶，呼吸急促和呼吸困難等癥狀，但如果上述癥狀并非嚴(yán)重缺氧，則會(huì)引起依賴性并延遲適應(yīng)高原的時(shí)間。
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