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在如今這個(gè)季節(jié)來(lái)進(jìn)行拓展訓(xùn)練，陽(yáng)光已經(jīng)相當(dāng)?shù)膹?qiáng)烈了，所以務(wù)必要注意到防曬。驕陽(yáng)似火，陽(yáng)光中得紫外線特別的強(qiáng)烈，皮膚長(zhǎng)時(shí)間的暴露在烈日之下，會(huì)造成1~2度得灼傷，并且會(huì)發(fā)生中暑的現(xiàn)象。高溫天氣之下應(yīng)該盡量的避免直接處在烈日之下，同時(shí)要帶上太陽(yáng)帽、墨鏡、防曬霜、毛巾，穿長(zhǎng)袖上衣，并且?guī)鲜嗡⑷说?、藿香正氣丸、清涼油等等防暑藥品?br/>

戶外拓展訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)多，出汗多，必須要及時(shí)的補(bǔ)充水分，但是飲水之時(shí)切忌一飲而盡，這會(huì)跟身體尤其是心臟增加負(fù)擔(dān)，從而就會(huì)更加的疲勞。少量多次的才是喝水得節(jié)奏。在戶外有時(shí)會(huì)遇到山泉水、溪流、或是途經(jīng)海邊，這時(shí)可是要提醒大家，千萬(wàn)不可以貪圖一時(shí)涼快從而立即跳下去洗涼水澡。即使活動(dòng)結(jié)束了以后，到達(dá)目的地，也要等身體的溫度降下來(lái)之后再洗涼水澡。少量的攝入冷飲對(duì)降溫非常有利，但是不能過(guò)量，要根據(jù)具體的情況具體來(lái)對(duì)待。大家出發(fā)以前帶得冰凍飲料等等，要少量且多次地來(lái)飲用。活動(dòng)結(jié)束了之后，要等身體溫度大幅度地降下來(lái)之后，才喝冰凍得飲料或者啤酒等。


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