戶外拓展運(yùn)動(dòng)現(xiàn)如今很是吸引人們得目光了，并且漸漸變成了關(guān)注焦點(diǎn)。因?yàn)槲覈乩項(xiàng)l件的很好，有著良好得廣大自然資源，這個(gè)也為戶外拓展運(yùn)動(dòng)供給了一個(gè)開闊得空間。當(dāng)戶外拓展訓(xùn)練之時(shí)，不可避免地會(huì)有一些損傷發(fā)生，石家莊拓展公司現(xiàn)在給我們分享一下?lián)p傷處理得小知識：
一、肌肉拉傷
它指因肌纖維撕裂從而導(dǎo)致的損傷。主要因運(yùn)動(dòng)過度或是熱身不充足而導(dǎo)致的，能夠按疼痛程度來知道受傷是否嚴(yán)重，只要出現(xiàn)痛感就需立馬停止動(dòng)作，并且于其痛點(diǎn)上敷冰塊或是冷毛巾，保持這個(gè)30分鐘，以使得小血管收縮，從而減少局部充血、水腫。千萬不要搓揉和熱敷。
二、挫傷
因其身體個(gè)別部分遭受了鈍器打擊從而引發(fā)了組織損傷。輕度得損傷無需經(jīng)特殊處理，經(jīng)過冷敷處理之后24小時(shí)就能使用活血化瘀叮劑，局部的能用傷濕止痛膏給它貼上，于受傷以后天對它冷敷，第二天再熱敷。大概一周之后就能吸收消失。比較嚴(yán)重得挫傷能使用云南白藥加上白酒調(diào)敷傷處并且包扎，過換藥一次，每天2到3次，加上理療。
三、擦傷
這個(gè)就是皮膚得表皮擦傷。假如擦傷部位比較淺，僅需要涂紅藥水就可以；假如擦傷創(chuàng)面比較臟或是有滲血之時(shí)，要使用生理鹽水清理干凈后再涂紅藥水或是紫藥水。
以上就是石家莊拓展公司分享的損傷處理小知識，希望對您有幫助。