很多人的都喜歡運(yùn)動(dòng)，無論是于夏季或者冬季都是會(huì)保持每天的跑步運(yùn)動(dòng)，但是當(dāng)冬天跑步之時(shí)我們得要需要什么？下面我們就聽一聽石家莊戶外拓展基地來給我們的建議吧。
1，長(zhǎng)跑開始之時(shí)速度先不要過于快，等到了呼吸逐漸地有了節(jié)律之后，再去加快其速度；并且當(dāng)跑步結(jié)束之時(shí)不要立即的停止，而是應(yīng)繼續(xù)的做慢跑并且深呼吸。
2，冬季長(zhǎng)跑的著裝也是比較講究的，得要注意穿衣以及脫衣得時(shí)機(jī)。剛于室內(nèi)出來之時(shí)，得要穿厚一點(diǎn)的衣服，等到身上發(fā)熱之后再脫去外衣，出汗之后得要使用毛巾來擦干，不可以讓冷風(fēng)吹著，從而避免著涼了。
3，石家莊戶外拓展基地提醒您，跑步之時(shí)得需要注意呼吸得節(jié)奏，盡量是采取三步一吸三步一呼，使用鼻吸氣、嘴呼氣；或著是兩步一吸兩步一呼的方式；養(yǎng)成了此習(xí)慣對(duì)于跑步之時(shí)得咳嗽現(xiàn)象是能夠有效地來預(yù)防的。