石家莊戶外拓展基地之中登山運動為一項鍛煉我們毅力以及耐力得項目，我們于登山運動之前一定得做好充足得熱身準(zhǔn)備，下面我們就具體地了解一下吧。
行之前熱身得要做足，起步得放慢適宜緩行。
不可以逞強(qiáng)地趕速度。步行山路得要花上很長得時間，為一種路程比較不近的運動。有些人急于登上山頂，所以開始就急于的快速趕路就像跑步一樣，使用此方式得人，休息次數(shù)很多，后半段路程不僅僅速度會減緩，有的甚至是已經(jīng)累到了走不動了。
每次參加石家莊戶外拓展基地的活動之前，必須得主動地花上5至10分鐘來做伸拉熱身運動。此為科學(xué)地鍛煉方法所必須要的。